各位大哥,谁可以教我前手翻啊

前手翻

要练前手翻主要两点：一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;比较推荐的是早,中,晚三次训练，每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
坚持的话,三个月就可以尝试前手翻了！！

鲤鱼打挺：

鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性，先将腹肌锻炼到一定程度，身体不是太肥胖，腹部没有太多缀肉，再练习几次动作就水到渠成了，打的时候要先尽量将腿步向后收缩，摆动时候速度要快，尽量将脚尖向里屁股后方够，脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近，才有可能把腰打起来。我初中时就可以打起来，只要肌肉素质好，这个东西年纪越小越好练。

我只会倒立，而且是女的，不能教你。

在怎么的 你也要练习一下臂力把 倒立也是不错的方法