跳绳一月能瘦多少？

我用的方法跟你说的差不多，现正在跳绳减肥，一周瘦了2斤左右，挺管用的
　　我七月初开始减肥，这是一周总结：

　　减肥的主要运动项目是韵律操，跳绳，呼啦圈，瑜珈。

　　每天：韵律操20min 跳绳第一天750个，往后会在前一天的基础上增加300至500个，呼啦圈做到腰部发酸发热无法再做为止，瑜珈由30个动作组成（主要是网上能搜集到的自己编辑了动作的顺序）

　　一个星期后总结如下：

　　减肥得主要运动项目是准备活动，跳绳，瑜珈和呼啦圈，韵律操得运动量太大，夏天做对心脏造成太大得压力，以本人得身体素质来讲不推荐。
　　每天：

　　准备活动 ：主要以体育课时伸胳膊压腿为主，活动一下筋骨，以免运动时受伤大约做5min左右

　　跳绳：

　　因为有了以前锻炼跳绳得底子，第一天跳了1400下，建议初做得人不要做这么多
　　跳绳的动作应变换花样，立跳，腿向前，腿向后都应该做到，可以锻炼到更多的肌肉，
　　第一天给自己定的目标是每天增加300－500个，实践后发现挺难的，每天能增加100个就很不错了
　　建议大家量力而为，注意身体不要勉强

　　瑜珈：除去那30个动作外
　　1 平躺单腿上踢和俯卧单腿后踢
　　2 俯卧 双手相握 四肢抬起
　　3 平躺抬双腿和45度角仰卧起坐
　　以上动作一定要做，这些动作：
　　1可以锻炼腿侧部和后部肌肉使腿形完美
　　2锻炼背部肌肉，使人背部的肉肉变少
　　3锻炼腹下部和上部，使之更加紧绷，减少腹部肚腩，很适合长期坐办公室的人

　　呼啦圈：尽量摇，摇到腰部酸的无法摇下去就行了，呼啦圈是个减腰部肉肉很有效的运动，要尽量减少坏的次数

　　PS:

　　1运动时间最好在下午3点后，此时人体代谢快，空气好，应在阳光无法直射的地点运动。
　　2运动量要逐渐增加，不要急于求成，要知道罗马不是一天就建成的，你的肉肉也不是一天就吃出来的，所
　　以不要想着运动一次就能减掉所有多余的肉肉<