请问如何才能在 4个月内瘦20斤啊!

4个月的时间很长啊，现在是夏季所以推荐你

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱 二

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

想要成功减肥切忌：
一、少吃或不吃油炸食物像，KFC里的东西，油条等
二、少吃甜食，甜食中含的糖类脂肪较多所以少吃想，芝士蛋糕，但是你可以吃一些低脂或乳果雪糕和果汁糖
三、太咸的东西少吃哦像，罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等
四、不吃零食，吃零食最容易长胖，所以少吃零食像，膨化食品，建议你多吃水果或喝水果汁

最后预祝你减肥成功

呵呵，坚持每天喝罢杯水啊……

早晨要喝蜂蜜水，空腹醒来后第一件事情就是这个，中午和晚上用白醋减肥法－－一勺蜂蜜，四勺白醋，饭后半小时后服用，继续喝水，晚上少吃些，睡前四个小时不要吃任何东西，这样才不会在睡觉的时候增长脂肪。

这个蜂蜜白醋减肥法我知道有两个人坚持过，一个人瘦了十斤，另一个瘦了五斤，我觉得你坚持一个月的话，瘦二十斤是有可能的。

不运动的减肥
谈次不成功的恋爱吧
保证你至少瘦20J以上

别吃饭光喝水