什么食物能补维生素B1

主要有"糙米(现代人流行吃白米饭,就是那种碾了很多次的大米,而B1主要在米表层里,这是不好的)米糠,豌豆,腰果.其实这些含量都是很少的,只不过相对其它食物而言较多,另外你还要多补充B2,B6,还有E.但其在体内停留时间很少,顾要每天补充.

胡萝卜