怎么才能戒烟呢？

首先要有毅力，然后可以慢慢来，逐步地戒，一开始先减少量，控制一天5支，或者根据你原来的量适当减少，最好身边能有人每天督促你，有了一段时间的过渡，相信烟瘾一定没有原来大了，到最后就能基本做到戒了。
这是我爸爸的亲身经历，当然我和我妈妈就是督促者了，不过最关键的是自身的毅力，原先他也说过几次戒但没有成功，最后是身体上的原因才到了有点逼不得已的地步，终于成功了。现在他几乎没有烟瘾了，只是偶尔会抽一支。
P.S.如烟那种东西原来以为很好的，后来知道其实也不好，最好别借助。

以很多中老年人的亲身经历来看，为了健康，要在年轻就树立这样的观念，虽然大家都知道吸烟有害健康，但还是有太多人无视，因为还没意识到其中的危害，如果从很小就开始吸且烟瘾又很大的话，会缩短寿命，甚者可能活不过40岁，这是有科学依据的。所以，偶尔抽一两支问题不大，别让烟瘾大到一定地步，要对自己和身边人的健康负责，这也是毒品啦！
祝愿戒烟成功！

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6．少