有什么运动可以使背挺起来啊?

1 练习扩胸运动
2 有意识的在走路时收腹挺胸（必须坚持）
3 树立自信心

我也有相同问题困扰，让我睡觉很不爽。
我觉得不少体育运动都利于脊柱姿势改善，例如，我打2小时乒乓球后，当天晚上睡觉明显感觉背部比较舒服。
然后，要睡平板床，平躺先调整脊柱至正确形态，然后不要翻身，坚持。
很累，很痛苦，很难坚持。但，多坚持一会，就多一点成效。
至于靠墙站，不太现实。而且也浪费时间，谁没事跑去挨墙站?
然后,长时间坐于计算机前对脊柱很不利的,我的工作就是这样,于是我晚上睡觉好不容易把脊柱校直,工作一天就又弯了...

我记得战军姿不错,可是太累了,你可以靠在墙上,这样会比较好一点1
另外作一些锻炼胸饥的运动也会比较有效!

1、每天坚持做如下的训练：双手平举，置于身体两侧，双脚并拢紧靠在墙上，目光平视，尽量使头、背、腰、臀、腿等紧贴墙面，每次坚持至少一分钟，长期坚持可以改善。
2、可以选择些健身活动来调节。
3、自己一定有意识克制自己的正确姿态。

上肢运动，抬举上肢，

可以每天靠墙站，记得一定要坚持才有效果哦！