增肌的蛋白质比例是怎样计算的呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/01 19:15:38
正常人的体重KG/克蛋白质,而为了增长肌肉,在锻练完身体后所摄入的蛋白质则须双倍,我们日常的三餐是满足不了所需的量,所以必需补充蛋白粉才够,例如一个60公斤的人,锻练完最基本的就必须补充60克的蛋白粉,其余的由食物中摄入。
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正常人的体重KG/克蛋白质,而为了增长肌肉,在锻练完身体后所摄入的蛋白质则须双倍,我们日常的三餐是满足不了所需的量,所以必需补充蛋白粉才够,例如一个60公斤的人,锻练完最基本的就必须补充60克的蛋白粉,其余的由食物中摄入。