为什么之前我最多是用身体或者眼神动作行为等表达我的不满？

你是不是缺乏自信呢？再就是你有没有一种不被人重视的感觉，感觉没有人真心在意你的看法？
如果是的话，你就该培养一下你的自信了，你真的应该学会表达自己，不管是愤怒还是高兴，我希望你开心起来，想说就说，要说的漂亮。

这和你父母与你的交流沟通方式有关系。
先试着把打人的动作，换成拥抱的动作。
再试着和熟人说说话，逐渐过渡到和陌生人说话，其实没有什么，好的身体语言和口头语言表达，会让你成为善于交际的人。
那么从熟人开始，在生气时告诉对方，我生气了。每天可以问问别人：“你今天最开心的事是什么？”