消暑保健措施(提示:午间饭后.......)

最佳消暑对策：心静；天气炎热，人就显得烦躁，所以，夏天要保持神清气和，乐观愉快，让神经系统处于宁静的状态。

　　最佳消暑食品：绿豆；绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

　　最佳消暑药物：荷叶；夏日以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，有清暑利湿之良效。

　　最佳消暑水果：西瓜；西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症，均适合食用。但寒湿者不宜进食。

　　最佳消暑蔬菜：苦瓜；苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用，同时苦瓜也是防治糖尿病的佳品。

　　最佳营养肉食：鸭肉；夏季体内有热，容易上火，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

　　最佳调味用品：姜醋；姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

　　最佳消暑饮料：热茶；茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。

　　最佳保健措施：午睡；能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。