做什么样运动有益于肾

早晨起床喝杯水

强肾操。

①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

以上程序可连续做多次。

刺激脚心。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

太极拳。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

这些都起到强肾利肾的作用...

太极，跑步都可以。加速新陈代谢，
不要让肾长时间积存毒素，肾是过滤血液中毒素的，
所以多喝水，多上厕所，不有袄憋尿，少吃药。