我小腿肚子抽筋和脚趾抽筋都快3年了~帮帮我

楼上的朋友给你解释的清清楚楚了，也和你说了怎样补钙了。

我来给你解释一下他们忽略的问题吧，那就是是不是跟手淫有很大的关系啊？
我觉得有一定的关系，可能你本身缺钙，SY的比较频繁，这会造成身体疲乏，同时SY时可能身体出于兴奋状态，你的身体绷的紧紧的，尤其是双腿，这样可能会促进射精，但是这样却能引发你的筋肉痉挛，就是你说的抽筋，因为缺钙，细胞内钙离子含量少，而细胞收缩最重要的因素就是钙离子内流。

所以，你在补钙的同时，逐渐减少SY的次数不失为一种好办法！

和手淫无关
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

如果不缺钙，抽盘的情况很可能和着凉有关。
晚上要盖被子，不要睡凉席或地上，就是一定要保暖，你先试一试。
如果抽筋，最好的方法就是使劲把腿蹬直，用手把脚面向腿上方扳。一下就好了。

这样需要补钙，买钙片吃吧。我以前也是天天晚上都小腿脚抽筋，吃了一盒钙片就好了