是心理疾病吗

你这是自卑！
　　常言道：“心随境转”，心理学及精神医学却反其道而行，强调“境随心转”，内在的情绪、价值观左右我们的动机，进而改变外在的行为，因此过度自卑不仅让人老是觉得矮他人一截，凡事容易受挫，经常半途而废，个性也变得悲观消极，逐渐失去生命的原动力，如果从小就是自卑心态，将来很难有高成就。

　　自卑的本质是负面的自我形象及自我价值观：自我形象可以用简单的自我问答作评估，“我究竟是什么样的人？”“我如何处理事情？”“和别人比起来我的表现如何？”；自我价值观则反映在学校、职场及人际来往的表现。

　　外在或内在条件远不如他人容易产生自卑，身心残障人士对于自身的无奈，甚至夹杂愤怒和怨怼。家庭环境也是自卑的重要源头，父母过度保护，儿童未曾独自面对困难，凡事容易受挫，难以建立自信，反之，长期遭受忽视，遇到困难无法求助，经常处于无奈，逐渐丧失自我价值；人生的成长过程总会不断的犯错，学习必须从最简单的开始，再逐渐挑战难度较高的任务，父母过份要求完美或极度挑剔，儿童往往眼高手低，动辄得咎，难以自处，遑论建立自尊和自信；高压极权的父母，动辄大声咆哮和体罚，对于儿童自尊的摧残，具有莫大的杀伤力；父母如果也是自卑族群，儿童耳濡目染，学到的都是负面教材。除了不良的教养方式，成长学习的过程，如果使用错误的认知模式，例如“我什么事也做不好”“什么方法对我都不管用”“我一定是笨到极点所以什么事都做不好”，偶尔的失败个案被引申为全盘的自我否定，反覆使用这类认知模式，打从心里就会强烈的自卑。

　　克服自卑感最好是从改变儿童教养方式着手，让儿童处在温馨祥和的气氛中，按部就班的学习面对困难，逐步建立自尊和自信，对于已成年者，不妨藉着提升自我形象和自我价值，学习以理性的方式增进自我理解，设定可达成的务实目标，鼓励乐观想法，激荡替代思考方案，避免凡事眼高手低，最后能够胜任自主，愉悦的接纳他人和自我。