请有经验的姐姐帮帮我减肥．

早餐喝牛奶（要脱脂的，不能加糖）吃一个鸡蛋（清水煮的）。中午吃少量米饭（饭量是以前的一半或是更少）+蔬菜（少油少盐）+少量肉类（最好是白肉，如鱼肉、鸡鸭肉不要吃皮）。晚饭吃水果和蔬菜（黄瓜什么的不用炒）。再加上适量运动.哪怕去散散步也行！如果觉得饿在两餐之间加餐但一定只能是水果~！坚持一定能减的

1 你一定要注意饮食习惯，尽量少吃油腻的东西。2 要加强运动，最好是有氧运动如：慢跑，游泳等。3 要多喝水，多吃绿色蔬菜，喝水有助于排除体内垃圾。 总之一句话；控制饮食，加强运动。 我相信你如果坚持的话一定能够成功的，加油吧，等你的好消息哦。

fuk