我14岁,我只有1个月的时间，我要减肥,帮我呀

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:52:03
我14岁,恩..身高166CM.体重大概是60KG.臀部大,小腿大腿都很粗.而且胳膊和肚子上都有很多肉,总之就是那里都很胖拉,我今天开始一直到7月31号,我要进行1次疯狂的减肥,但是我不知道怎么减,该做什么运动,我希望瘦下来的MM帮帮我拉,而且我不要从网上的COPY的那种语言,我就想知道你们的亲身经历拉,而且,我不能不吃饭,我老妈老爸肯定不会同意的,所以3餐一定要吃,但是我尽量少吃的,大家有什么意见就说拉,谢谢!~~小妹在这里谢谢大家了

运动,多吃开水,多溜街,天气热,最好办,游泳\跑步\爬山\郊游等等
最主要要少待在家里,多外出,当然天气热时,大中午不应当外出
饮食方面注意多素食\瓜果

你好：给你一个立竿见影的
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！