通俗说一下怎样锻炼PC肌

通俗地说，锻炼pc肌就是有规律地收缩肛门和会阴部（包括阴道），像瑜珈那样端坐，屏息，冥思，收缩放松，收缩放松……，经过锻炼后pc肌更强健，它对膀胱，子宫，直肠和阴道的支撑会更加有力，生殖器官阴道会更健康，我们得到的性爱刺激会更强烈。

Kegel练习

由美国Kegel博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC(骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈。)，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。有四个主要功能：让生殖器官更健康;让高潮来得更猛烈些;减少性运动的困扰;舒适避孕找对位置.