什么是纵跳

纵跳是体育运动的基本动作之一 ,可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。
方法：
1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。
2、只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3、到地时,再迅速起跳,完成一次。

纵跳摸高:
动作要领：蹲立，两臂由后向前上摆，两腿蹬地伸直高跳，用一手或两手触高悬的物体。

简单说就是不助跑的立定往上跳```

垂直弹跳,一步也不要走

原地垂直往上跳