窄距俯卧撑锻炼什么

不管是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑都主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，不过手距越宽对肱三头肌的锻炼刺激就越小。窄距俯卧撑比起一般的标准俯卧撑更能重点的刺激胸部中间，难度也比标准俯卧撑更大。所以如果目的是锻炼肌肉，标准俯卧撑能一次性做20个以上，建议可以改为窄距俯卧撑锻炼胸肌。

不同距离的俯卧撑对胸肌的锻炼部位多少有点不同，根据自己的能力练习就好。

肌肉的练习是靠神经来控制的，窄握的角度变化也会影响训练效果的

窄距俯卧撑是锻炼胸沟的深度，，宽距是增加厚度

窄卧撑较宽卧撑更能练胸肌和三角肌～～