减肥帮帮忙

我同意 你的教练说的 停减肥药 任何的减肥药 都会有短期或者长期的不良影响 轻则便秘 很多人 会很多年之后 患上什么疾病，所以坚决不要吃。

人脂肪多的原因很多， 有些人缺乏锻炼，射入的食物热量无法散发，有些是生活习惯不好，比如说常常 坐姿，这个总的来说 就是一个字 懒，大部分人士这样的，除了少数人是因为疾病或者服用的药物所致。

只有 平衡的饮食才能才保证 内分平衡的状态下 改善脂肪的代谢
1.适当控制饮食，但是一定要合理搭配营养，夏天多吃瓜
果，不要因为运动量过大，造成低血糖会头晕，严重的
危机生命。（不是吓唬人，因为人的大脑是靠血糖来维
持的）
2.不要忽然 禁食，然后爆食，这样对胃不好。
3. 游泳是个科学减肥的很好运动，也可以完善体形。
4.心情好，把减肥当作一个自我立定的小目标去实现。

治疗便秘，首先应从生活上调节
1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。