适合二十岁女孩练的武术

和（合）气道！！我也在学
起源
合气道起源于日本，由植芝盛平创立。合气道以不争不斗为宗旨，强调“最好的格斗是没有格斗”，追求一切顺乎自然讲究“气、心、体”的合一。在合气道中，充满着“仁爱”的理念。学武练功，只限于个人的健身、防身，而不可以用于伤害他人。

原则
首先，合气道反对主动进攻他人，技术只用于防守。其次，在防卫中尽量做到制而不杀，尽量不去伤害对手。再有，通过练习，同伴之间能很好地体会爱心，从而彼此成为好友。另外，为避免争斗之心，也为了避免胜者轻狂、败者消沉的情况，合气道不设任何比赛。

级别
合气道的级别分为段与段前级两部分。段位最高为十段。但是，一般九段与十段只授予对合气道有特殊重大贡献的人，八段已被认为是最高的了。段前级有两种模式，一种是美式六级，一种是日式五级。日式只有黑白两种腰带。段前级统一系白色腰带。初段以上系黑色腰带。美式初段以上系黑带，但段前级则以不同的色带分别，最低六级为白带，五级为黄带，四级为桔带，三级为绿带，二级为蓝带，一级为褐带。

技术
合气道的技术很有特点，注重调和，利用柔化的技术防守反攻，直到制服对方，不用强制硬拼的动作，顺应自然，借力打力，以柔克刚，以巧制胜。
合气道的技术可分为三大类：当身技、投技、固技。当身技即以拳脚等击打对手要害的技术，投技即是摔倒对手的技术，固技即是将对手摔倒后，进一步利用擒拿技术加以制服的技术。合气道技术的核心是投技与固技。合气道没有套路练习，练习均以日常生活中遭受攻击的情况为前提，进入双人或多人训练。

功效
练习合气道可以全面提高人的整体素质。首先是身体素质，通过练习合气道，练习者可以使自己的体力相应增强，同时对自己的协调能力、反应能力、忍耐力等进行全面锻炼。此外，练习合气道对练习者的心理也有很强的调节作用，可以使人得到精神上的提升。由于合气道仁爱、不争斗的理念，以及因势利导的处事方式。通过长期的训练，可以使练习者养成平和宽厚的美德，塑造仁爱、宽宏、自信、充满勇气、外柔内刚的人格。
参考资料：钱江晚报

跆拳道，散打都可以！（只做参考）武术没有年龄限制！
要看你自己想学哪一种武术。不要听别人的摆步