爱段练身体的朋友进来。聊一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 21:33:14
小弟18了，身弱不禁风。想加强身体，哈哈，天天在家里不是上网就是无聊，想段练一下身体，但不太懂这方法的知识，我做俯卧撑。做了20个都快死啦，一晚上都腰酸背痛。痛苦难受，唉，可能是我做得过量了，但20个不算多呀，现在我才这方法又好奇，以怕，怕腰酸背痛。有那位朋友能教教，就是讲一下相关做那些动作可以医辽腰酸背痛的谢谢啦，哈哈有乐意的朋友能教教小弟不，哈哈我的QQ348568318加我吧，谢谢，加我的时候说一声，就说是段练身体的朋友就行了，

我是跑健身中心的，向你这种情况吗，休息两天就好了，但是期间要小幅度的继续坚持运动，2、3天当疲劳感退去，你的能力就会更好了！

先休息几天,恢复好之后,给自己订一个健身计划
每天运动量是多少,给自己一个标准,要根据自己的接受能力来安排
切记不可一开始就大量的运动 ,要有个过程
循序渐进,坚持下去,你就会成功的