各位大虾,关于睡觉的问题

不要休息太早了，晚上的睡眠时间以21点至22点最佳，因为人的深睡时间在23点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 在黑暗的情况下开始睡眠，卧室不要有电脑电视等，尽量保持安静，还要调整心情，不要在焦虑，悲伤的情况下入眠，安静情况下会让人更容易焦虑。睡觉时尽量放松。

晚上睡觉前记得喝些牛奶，因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用，有利于提供睡眠质量。

你晚上睡觉质量不好啊

每个人都有自己的睡眠周期，并不是说睡得越久越好，睡太久不但会影响睡眠质量，对身体也不好。
像你这种浅睡眠的，尽量让房间减少光线，避免音源。在睡觉前不要看太刺激的影片或做大量的运动，应听一些温柔的轻音乐，在热水中加些促进睡眠的花瓣或浴盐之类的泡脚
在洗完澡30分钟内上床睡觉，比较容易入睡
还可以在睡前喝杯热牛奶……

同意以上的说法，或许你有心事吧，很多人在一年中的某些时间，都会有你这种情况的。调整自己的作息，和心情。慢慢来改善吧。