如何练腰的软度

太简单了 就站着下腰 如果自己能力可以的话 可以在下腰的状态多控制一下 然后用手去抓脚后跟 要是还不能单独站立下腰的话 就找个人抱着 或者跪着也行

每天做弯腰运动,可以帮助你增加柔软度的

弯腰争取以头触地，开始先以手触地（前提是膝不能打弯）
涮腰（练摔跤的常用）

在床上做也可以呀