一天中什么时候锻炼效果最大

锻炼是不分时间段的,任何时间锻炼都可以.主要是因为现在是夏天,早上在太阳没出来之前,空气里废气和灰尘过多,中午太阳强度太大,对人体有害,所以在早上8-10点，下午4点后锻炼比较适合而已

你能保证每天什么时间段可以不受其他事情干扰的锻炼，那就是最好的时间。能坚持住，比什么都强！各种时间的说法都很片面，自己的身体和生活规律最有决定权！

个人认为晚上八九点钟最有效。

健身中心的教练说是下午4点以后的效果好！

早上锻炼最好，
晚上如果做引体向上，会长的高一些！
是个人经验......