小学生每天的晚觉必须保证多长时间？

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，
　　学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时
　　，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
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　　睡眠量： 一般7-9小时
　　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小
　　时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
　　睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦
　　或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
　　最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点
　　-清晨6点。
　　各年龄最佳睡眠时间
　　新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
　　老人 6－7小时
　　追求质量，而非数量
　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所
　　需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺
　　八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
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　　优良的睡眠时间
　　星期一，应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。
　　星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。
　　星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐、睡眠时间也可缩短为4小时。
　　星期日应睡足8小时。
　　如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。
　　5分钟的思考法：
　　不论遇到什么事情，不要花费太多的时间去思考，只要