请大家帮忙 ,谢谢了!懂医的更好.!!!

尽量多运动,这样会使你的肩膀坚硬一些.还有,你也可以多吃些钙片.

带个护肩,虽然麻烦了点,但很有用,尽量少做激烈运动,修养几个月等关节好了就可以正常活动了

建议您去医院拍摄X光片，以确定脱位的性质和程度，习惯性脱位一般都可以采取手法复位+三角巾固定的方式，但是脱位次数过多后就应该考虑手术内固定的方法以彻底解决。而具体的治疗方法医生会对您做详细的规划的。祝您早日健康。

应该多运动吗？去医院看看吧