哪位大侠帮我设计一份暑期篮球训练计划

如果你是读高中的话，两个月绰绰有余。。。主要是高中热情很高，而且那时候篮球悟性最高。。。
首先你要确定你能保证至少有两个小时去做锻炼。
肌肉的话，一天做50个俯卧撑，饭要多吃。
运球可以自己在网上找些方法，很容易练，而且不累。。
弹跳就比较累了，要做负重跳跃，做完后最好能做些放松训练，这样才不会阻碍身高。。。弹跳练习方法在网上也有。。可以自己去找。。
只要自己有心去练，当高手其实很容易。。

前十五天练运球.
然后练十天突破上篮.
再练十天投篮,力量训练.
练十天三分,
练好了再管其他的,会这些起码不会被辱.

运球练到你觉得枯燥为止,然后就一直练蓝下擦板,中距离跳投(动作一定要标准)

先把基本功练扎实了以后才能打得好

每天上午看高手打球，下午自己一个人练或找几个朋友一起打。不要去和高手打，他们不光会辱你，还不传球给你，练起来还没自己练练进步快。等你会打在去和高手打。

天天出去找高手打,给人家虐2个月,你就厉害了!!!

每天练两小时运球,再练两小时投篮,再加一些力量训练