讲外语时，舌头不听话怎么办？

我是一名刚升初三的学生，我们的英语老师口语很好，我想说一口流利的英语，但总是断断续续的，背课文也一样。倒不是没有勇气，只是舌头不听话，在嘴里“乱跑”。唉，有没有简单易行的方法练舌头的，有的人在嘴里含个小石子，然后练，这种方法科学有效吗？还请各位高手指点指点。注意：试练舌头的方法，而不是练口语的。

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