请问怎么才能掂好球呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 16:34:16
谢谢!
专业性回答:颠球也称“耍球”。技术术语。用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。脚背正面颊球最为常见,是一种最基本的颠球练习,动作要领是:上体自然放松,当球下落到膝盖高度时,稍抬颠球腿,用脚背正面部位击球的下中部,力量适中,颠球脚击球的瞬间,脚跟稍紧张,脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在颠球过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身体位置。又有“十二部位颠球”,有一定难度,要求运动员在额球过程中不断变换触球部位,依次用两脚的脚背正面、脚内侧;脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球,调整球的位置。
1.颠球训练内容与方法示例
★原地颠球自己手坠的下落球。
★原地拉挑球练习。
★原地拉挑球接着进行颠球。
★原地拉挑球接着两只脚交替颠球。
★原地拉挑球接着两只脚交替颠球低球(球颠起的高度不超过膝部)。
★原地拉挑球接下来着高、低交替颠球(3、4次低球1次高球)。
★原地拉挑球接着用各种部位颠球(脚背与脚内侧、脚背与大腿、脚内侧与大腿、脚背与脚外侧、脚背与脚内侧和大腿等)。
★拉挑球接着颠球过顶转身再接着颠球。
★拉挑球接着走动颠球。
二人面对,一人拉挑球颠给对方,对方接着颠。
★二人面对进行对颠(每人颠一次或几次或规定使用哪几个部位颠球)。
2.方法
1.踢用细绳系着的毽子
让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习
在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交