快速瘦腰

你好
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

刚才看了一篇叫“
改变习惯,变瘦之瘦腰一月瘦20斤
” 文章是叫比基尼美女减肥的新浪博客很不错！

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要知道减肥需要坚持，好不容易有点效果你却坚持不下来了，你还是功法坚持吧，想要好身材就要能吃的了苦





追答

想要快速减肚子，饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；如果你觉得这样做减肥有难度，你也可以试着选择瘦肚子的霜用，我很久以前用过的 窈倩l美腹霜，效果确实是不错。到现在差不多也1年了，没见反弹。当时是用了2瓶，花了我不少的钱呢，不过有这个效果，我也觉得值了