小腿真难练啊！！！

我有个练小腿的好办法，很实用，在哪里都可以练。

站在台阶上掂脚，用脚尖发力。当小腿处于收缩状态时让自己保持那个姿势一至两秒，这样可以充分刺激小腿肌肉。

当练到一定阶段的时候可以背个书包进行负重练习，效果非常棒。

本人觉得这个非常实用，以前我专门研究过练习小腿和腹肌的办法。

我小腿大腿都挺粗的.`!

伤心死了。`而且腿上肌肉也多.

都是跑步练出来的.`哭死哦.`!

不要绑!
除非你26岁之后.
不然都很难长高了!
踢足球或者跑步都可以锻炼小腿肌肉!

最简单的方法,平时上台阶的时候只用脚尖发力,锻炼效果很不错的喔

绑沙袋，长跑。

不管你练的是什么，小腿不需要太主力量。