甚么日常食物含维生素B?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:19:32
因为很多人说食用维生素B可以防蚊.
所以我想找些含有维B的食物来吃.
最好是日常有吃的.别太复杂,让人不知所云的..

富含维生素B群的食物有哪些?
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾

若为防蚊虫而言,大蒜,芹菜是含B1很高的,吃含B1后蚊子不来叮咬是因为B1会氧化为脱氢硫胺素随汗排出体外,这种物质会发出令蚊子怕的味道.其他维生素无此作用.