懂健身的进来看看！~~~~

那要看一个人的身体素质了
你想想狼跟狮子它们生下来差不多大,也是食肉,为什么长大后它们的块头差那多列.因为他们的体质不一样.
相对你跟别个做同样强度的锻炼但最后你们的块头截然不同,就是体质原因.
光有劲没有肌肉是说明体质不到位的.

请记住：强壮的身体可不是一天两天就能练成的，这是要吃苦，下功夫的！

要有长进,就得天天练...

以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。
举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每组练习次数绝对不要低于4次——从这一点也可以推断出，每组低于4次的练习是不利于健美训练，不利于增长肌肉体积的。
在实际练习时，可以先采用轻重量（大概正式练习重量的一半吧）做两组，每组10-15次，作为热身，然后用大重量做四到六组（重量让你刚好能完成这几组训练为宜），每组3次，最后再用轻重量做一到两组作为放松。因为采用的重量较大，组间休息可适当长一些，两到三分钟吧。当你能用这个重量轻松完成这几组训练时，就可以适当增加一些重量（5%左右吧）。