请教高人，这句话怎么理解？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 17:07:00
身正立，胸前迭，臀后突，目前视，若含怒容，左右手相组，两臂及两腿竖直，膝盖靠拢，足跟足尖亦然。两臂徐向左右挺直，两掌举起经过成一圆形，候手举至头顶，十指互叉转，掌心向上，如托千斤重物。手须尽力上抑，两目注视掌背，庶运用颈颚，身体上部，徐向前，屈至两掌覆地，愈下愈妙。惟两腿仍须挺直，不可稍屈，身体上部，徐向上仰，两臂用力，向左右压下。两掌经过，仍须成一圆形，复于正立姿势，惟须慢慢行之。

其中，屈至两掌覆地，怎么能覆地啊？手掌不是向上了吗？而且腿还不能弯哦，理解不了，谢谢高人指点哈！！

这其实就是最基本的练柔韧性的动作，许多广播体操上都有，说简单点就是先把两手在头顶交叉，掌心向上，然后两手逐渐向前下落，手臂伸直，两手前探，掌心向外，然后转到两手仍交叉，掌心向下，去触地。再原路返回。

手掌向上，再向外，再向下，不就可以覆地了吗？腿不能弯，是为了增强效果，拉伸韧带。

@#$$%%看的头晕

拿出翻译文可以么？

就是“仆步轮拍”