本人脚后根部肌腱断开,手术45天后石膏拆除,现已2个月了,在破口和刀疤处,肌腱和皮肉长粘连了,

这是康复过程中常见的现象。
首先，粘连是愈合的过程，通过逐步活动，粘连可以减轻甚至消失。
其次，逐步进行无负重的踝关节活动，慢慢过渡到部分负重的踝关节活动，负重就是担负体重。
最后，康复过程很重要，要循序渐进，目标就是受伤前正常的状态。但是要有耐心，还要避免再次损伤。
祝你早日康复1