立定跳远的诀窍

双脚与肩同宽，脚趾向下微抠，两脚稍微变得内八字。
身体下蹲的同时，双臂从高处摆至低处。
三次下蹲后，双臂摆动至最高点时起跳。

我有练过一段时间.老师说手要甩高点,,让双手带动整个身体,落地时身体要向前倾.至于双脚与肩同宽最好.一定要注意手的部分.

两只脚并拢，胳膊用力甩，一定不要怕摔着了，用力把自己甩出去，我当时就是这样跳到2米3的。。。