最近一天比一天起的早，还有失眠问题 怎么办？

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

最好的方法就是天天早起晨练,定时睡眠.

实际上每个人睡眠时间的差异很大。有的从即使每天睡10多个小时仍自觉疲乏无力，困倦无比，干什么都无精打采，还抑郁易怒。就像人们所说的“越睡越困”。这是睡眠质量较差的表现。而有的人即使睡眠时间很短也可以获得充分休息，这种情况在医学上称为“短睡”，并不属于失眠，该类人群睡眠质量非常高。因此，只要次日白天感到头脑清楚，，精力充沛，不管睡眠时间多长，说明已经足够。
睡眠的好坏与时间不是用卧床时间的长短来确定的，关键在于睡眠的质量。睡眠质量主要是通过睡眠效率来衡量的。所谓睡眠效率指的是：一夜之内总睡眠时间与总就寝时间之比，也就是指就寝埋单中真正睡着了的时间所占的比例。国际上流行的睡眠效率值产自我评定方法是：睡眠效率值=（实际睡眠时间÷卧床至起床的总时间）×100%
城市里，噪声是干扰睡眠的常见因素，住在繁华街区，餐班车直开到午夜，早晨5点又喧闹起