用哑铃 怎么练 三角肌 和 斜方肌 以及 小圆肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 03:59:37
只要简单点的就行!

每天不用大运动量训练!

双臂自然垂直，手中握哑铃，向两侧上举。或者，双臂像引体向上那样向上推举哑铃。

我就是这么练的！

影像教学可以帮助你和我联系给你光碟免费的