我是上晚班的,早上6点才下班,下午三点多才起床,生物中颠倒了,请问我该怎么样安排我的锻炼身体的时间?

要根据季节，像夏季，天气比较热，适合运动的时间就是早晚，你早上下班后可以运动，因为六点以后，空气挺不错，最适合运动，出出汗后再吃早饭，回家洗澡睡觉，睡得又香又沉。

其实工作中只要有空闲，也可以做做运动。如上臂的运动、腰的运动、下蹲锻炼等，一次只要十五分钟就可以了。

夏季游泳也很不错，你可以根据你的时间弹性地安排。晚班肯定得需要人上，所以，合理安排睡眠与运动的时间，你也会有一个精力充沛和健康的身体！

不行的你的生活习惯非常的不好。有可能的话换一份工作吧！起床后可以运动一会。但是你的时间真的不好。身体是最重要的不要它不听你的话的时候才知道自己错了