打篮球的哥哥姐姐，有什么练习方法可有效提高腕力和臂力？

如果你是刚开始学打篮球的话，而且不是那种靠身体打中锋的话，我建议你一开始就多左右手多带多拍球，记得一定要左右手都来，再你开始慢慢拍熟悉的过程中，慢慢调整你的投篮姿势（一开始手腕力量不够大肯定没办法做到投篮很标准的那样拨腕）等你这些基本工掌握了在去通过多打比赛，自己揣摩写实际的技巧吧~~~

多投篮 多练哑铃

自己找个方法练练臂力 比如举重拉

练起来后投篮比较轻松

多投篮啊