怎样练胸肌,越简单越好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 00:17:17
越简单越好，一定要简单
kao!我说过要简单一点的，那些在别处复制的，你累不累哇？

是复制来了 但我觉得挺好的 我准备这样做 可以参考下
还有记得补充蛋白质 不然练了没东西长就白搞了

做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

用哑拎，或者做俯卧撑，拔单杠

如果你结婚了，则根本不用单独练胸肌，因为你每天都会自觉做臂力和胸部练习。

举哑铃，单杠双杠，俯卧撑

哑铃，俯卧撑

做俯卧撑