请各位强人为我支支招！！－增强体重与体质

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/09 14:06:03

本人身高168CM，体重58KG.可是看起来瘦得很！！尤其是手臂，像根木材一样...胃不太好！不能大量吃面食...
请各位强人为我支支招！！！看看怎么才可以增强体重与体质？
最好是针对性的．不要随便摘抄别人的东西...
真的谢谢了.....

建议多做运动.
营养师告诉我们,想减肥:多做运动少吃饭.想增重:多做运动多吃饭.
制订一个适合自己的运动计划,饮食中增加蛋白质尤其是优质蛋白的摄入.

既然胳膊细就教你重点练胳膊简单的方法买2个自己感觉能拿的动的哑铃在家没事的时候就拿出来练有时间就练
效果显著

首先每天三餐要正常吃，三餐后半小时-1小时喝康宝莱营养奶昔，一个月增加5-10斤！另外，尽量不要熬夜！