大腿肌肉疼痛该怎么办？

昨天打篮球，向前突破时被防守人用膝盖顶了大腿一下，目前只要做出涉及到大腿那部分肌肉的动作就会疼，比如下台阶，下蹲，都有点疼。
请教各位如何处理能够恢复的快一些？骨头没事，被撞的那部分不红也不肿

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