小弟刚健身不久，胸肌比较小~~现在要不要练上沿和下沿？

你是初学者,现在的关键就是做大量的自由重量练习来锻炼胸肌,所谓自由重量就是杠铃平板推举之类的.当你的胸大肌体积达到一定程度,不可能会没有下沿的.至于上沿你现在就算练也肯定没有效果的,因为上沿是高级训练者追求的目标,那是要在有着饱满胸肌的基础上雕琢出来的.

不要。同意楼上的。

我有个朋友，胸围120多公分，是个体育学院的真正猛男，他在前一年的卧推全是平板，打好基础才是关键，

上沿相对之下比较难练，多练练上沿比较好
另外建议多变化下角度，只有彻底的刺激到胸肌才会最有效的增大

我个人认为还是一起开始锻炼比较好，这样你的胸肌锻炼出来后会是方的，因为我比较喜欢方的胸肌，而我就是上中下一起锻炼的，现在胸就是方的！