请问空腹运动好还是吃了饭之后运动好？

刚饭后运动，会损伤消化器官，这一点大家都知道，所以刚吃完饭不宜运动

吃完饭两个小时后呢？食物开始消化，血糖等能量充足，体力充沛，可以达到良好的运动状态。如果搂主是以强身，肌肉训练等为锻炼目的的话，这时锻炼很好。

还有就是饭前，或者说是距离上顿饭四五个小时以上了，这个时候锻炼，对以减肥为目的的朋友来说是最黄金的时刻，因为肝糖血糖经过几个小时的消耗储备很少了。几分钟的中速跑就可以让人进入脂肪供应能量阶段。
我就是这样减肥的。不过这个也有个危险就是，根据个人身体情况不同，在血糖消耗完但脂肪供应还没有完全跟上的时候。有时血糖会出现过低可能，表现为：乏力，头昏，虚汗冷汗，心慌。
所以采取饭前运动的朋友可以准备一些巧克力、糖盐水之类的，在有血糖低征兆时补充下能量并降低运动强度，帮助身体平稳过渡。

可按个人的习惯来定。

营养原则：有些人习惯于起床后空腹运动，之后也没有任何不适的感觉，有些人感到少量进食后运动起来有劲，则可在运动前少吃一点，一碗粥、牛奶或豆浆，总量不要超过500毫升左右。

特别注意：进食量不宜太多、体积也不宜过大，并且最好是牛奶、面包等容易消化的食物。因为吃多了就运动，会使运动时胃肠道胀满，横膈上顶，会在一定程度上影响运动时的呼吸，不但食物的消化吸收差，食物在胃内震荡，还可能引起恶心、肚子痛甚至呕吐。

个人认为吃好饭后休息40-60分钟再运动比较好

晨跑空腹好，之前喝些淡盐水。

吃饭一个小时以后再运动
空腹运动很容易造成身体透支

打球的话都是吃完饭的一个小时以后
跑步都是早晨喝过很多水以后

一般早晨喝了牛奶跑步会比较好的，可是我是一般不喝牛奶，味道奇怪的……
而且我运动完了都不想吃东西，多喝点淡盐水。