UC知道【追加积分】很喜欢运动的人到45岁左右，该如何健身，保养得当？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 05:00:39
我爸爸今年45岁了，他特别喜欢锻炼！！每到周末，就会去打球，网球、高尔夫球等等…………反正差不多平均每周末要剧烈运动将近6、7个小时左右，在他40岁的时候，发现体力没原来那么好了，骨骼也差了，就补过钙（每天喝500ML酸奶），然后体力又不错了。对了，他在42岁的时候，因为运动过猛，而韧带拉伤，作过手术。今年他45岁了，他觉得他力气好象有点“使不上劲儿”了，还有运动完，吃饭时会喝点酒，以前，这没什么，可是现在，吃好饭过了一段时间还是觉得头有点懵懵的，而且最近有一次，他在外面（天挺热的）打完球回来，爸爸他满脸通红，说真的，我很担心他！！爸爸真的很喜欢运动，虽然运动是好事，但是他年龄越来越大了，我很担心他的身体。最近爸爸又希望可以增强手臂的力量，因为他和一个30岁的人打球，力气比不过别人，有点不服。（爸爸满要强的）唉…………【希望大家能告诉我，爸爸这个年龄段的人，该怎样健身更安全，合理，有助于健康？？如果可以，请告诉我，怎么样能安全合理的让爸爸增强手臂的力量？？】
备注：我爸爸今年45岁，1.68 63公斤 血型:AB 身体一直很健康,几乎没有大病过,有过一次韧带拉伤手术,还有过几次感冒而已.
请为依照我爸爸的情况,告诉我该怎么做,请具体些,谢谢了!!!!
希望能从健身,食补等方面入手解答.
请为依照我爸爸的情况,告诉我该怎么做,请具体些，谢谢了!!!!
希望能从健身,食补等方面入手解答.
【希望大家能告诉我，爸爸这个年龄段的人，该怎样健身更安全，合理，有助于健康？？如果可以，请告诉我，怎么样能安全合理的让爸爸增强手臂的力量？？】
请为依照我爸爸的情况,告诉我该怎么做,请具体些
请为依照我爸爸的情况,告诉我该怎么做,请具体些
请为依照我爸爸的情况,告诉我该怎么做,请具体些
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打什么球光靠手臂啊? 这么大年纪,--心态--首先要好,他168,63.即使他年轻20岁,打球也不一定能打过同龄人. 话有点过分但实在.
年纪大了应该少做些身体对抗强的运动,多玩点趣味的.
根本不用保健 他还没老呢！ 现在活力旺盛就开始补那60岁是不是一天2根人参啦？
平常的吃饭，你爸不是喜欢运动吗？足够
关键还是合理 科学,只有适当的运动和科学的饮食才能保证身体健康,如果不能做到这一点的话,在不服输,也不能变成超人,建议从运动量和强度去控制,循序渐进,成龙大哥可能不会比你父亲年轻吧,所以,还希望你从其他方面多关注下
据美国媒体30日报道，专家最新建议把每天走路的距离至少保持在一万步，将会得到最大的健康效益，可以降低人们患很多疾病的风险，这些疾病其中就包括心脏病、糖尿病和很多癌症。
1英里(约1.6公里)的路程大约需要行走1800步至2200步，具体情况还要根据步长和步宽来定。专家称:“这意味着一般的不爱运动的人步行需要增加2英里(约3.2公里)才能达到每天走1万步的目标。”
三种活动创造走路机会
高尔夫最新研究显示，打18个洞的高尔夫球手可以得到很好的步行锻炼。这些高尔夫球手运动完毕后每人平均要移动13145步，在整个高尔夫运动路线上完全徒步行走的人的体重平均减少13磅。
遛狗一项研究显示，定期有规律遛狗的人在生活中会比较积极而且身材也很苗条。要注意的是，每周10.5小时是想通过遛狗获得健康益处的最低时间。和那些仅让他们的狗在后院乱跑的狗主人相比，遛狗的人体重平均要低6磅，而他们的运动量总的来说也要高出10％。
爬楼梯不要再把心思放在等电梯上了，因为专家实验证明，爬楼梯比等电梯节省时间，而且还会因此增加你每天的徒步运动量。
人到中年，机体开始滑坡，逐渐出现一系列由盛向衰的生理变化。许多中年人产生一系列生理危机感，由此影响生活和工作质量。但是，营养学家提醒，这种「危机」是可以消除和减轻的；中年后要关注养生保健各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食条理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视食补环节。营养学家推荐的中年时期需要适量补