如何短时间提高自己的体力

踢足球首先应该把腰和跨的灵活性练好．．．
每天狂做高抬腿，抱膝跳之类的动作，俯卧撑当然也少不了．．．
看一下跆拳道之类的书籍很有帮助，因为跆拳道很注重脚力的练习．．．

你好，，我是一名体育生，，你踢足球的体力为什么不足是有原因的，一：你没有习惯在足球场上的跑动方法，就一停一动的跑法。二：你呼吸的方法不正确。
我就建议你一些方法：一练习50M加速跑，在50M中你用最快的速度跑，然后放慢速度缓冲10M左右再加速，如此循环下去，，这样可以提高你在带球时停顿到加速，加速到停顿的一个过程，，都可以提高你跑的速度到50M/6s的速度的。。。那些沙袋只是会给你带来副作用的，，会影响你的速度，损坏腿部的肌肉的。。我的说的不是很清楚，，，希望你慢慢理解，，

1.让你的呼吸系统达到最大限度的考验（推荐运动长跑），应该可以提高你的体力。建议，当你很累的时候，尽量不要急促的呼吸，慢慢的吸气再呼气。
2.让肌体承受最大的压力（练力量和你的身体柔韧性），直到各个部位都很酸痛为止，只要你还能动。
3.靠毅力。不能坚持就不能成功，不能两天打鱼三天晒网。否则“用进废退”，体力又恢复到原来的样子，经过一段时期的训练，体力会达到一个新的稳定的水平，你会有很明显的感觉，再继续下去，你的体力就会达到一个全新的阶段，反正身体是越练越好，只要在科学的前提下。
顺便说下要负重跑最简单的办法就是背个双肩包,里面最好装些扁平的重物.

健身房

狂运动

练游泳，增加有氧无氧耐力，不过运动量要大（水球队员体力最好）