我的手总是抽筋,这该如何解决?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/31 01:08:24
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一、为什么会抽筋:
冬季气温低,进行户外锻炼时如果准备活动不够充分,容易发生肌肉痉挛,俗称抽筋。抽筋时肌肉发生不自主的强直收缩,僵硬、疼痛难忍。运动中,小腿后群肌最易发生痉挛,其次是足底肌。
肌肉痉挛主要由四个原因导致:1.肌肉受到寒冷的刺激,兴奋性增高。游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可能引起肌肉痉挛,甚至是全身肌肉痉挛。2.在高温环境中运动时,排汗量大,特别是长时间剧烈运动或在高温季节运动,大量电解质通过汗液排出体外,造成体内电解质过低,肌肉兴奋性增高,也容易发生肌肉痉挛。3.刚开始参加锻炼时,肌肉连续收缩而放松时间太短,肌肉的收缩与放松不能协调、成比例地交替,也会引起肌肉痉挛,这在运动新手中较多见。4.长时间运动造成身体疲劳,而此时肌肉的正常生理功能受到影响,大量的乳酸堆积在肌肉中,发生肌肉酸痛,此时容易产生痉挛。身体疲劳时,特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作,肌肉痉挛极容易发生。
二、预防抽筋:
下面是腿抽筋发作前用于预防的建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
大量饮水。如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
三、治疗抽筋:
1、药物治疗法 :将一些活血、消炎、镇痛的药物,直接擦拭于患处,稍事休息即可。
2、压疗法:如与严寒天穿很多衣服;或患者是女性,而发生部位,刚好在大腿部或腰部以上,不便将衣
服脱下;或者将药物擦上,而仍不见好转时,就应该用指压疗法。
(1)局部产生轻微的不适,略带僵直痛,便是抽筋的前兆,此时可将手掌微握,适当的捶击患处,使
该部位肌肉放松,然后以手指按摩、清揉,促进其血液循环,加强新陈代谢,抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形严重,形成局部