大家好, 我是一名正在减肥的中学生<主要想减腿部和臀部>

运动量不够的
还有每天早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少
这个是很关键的,每天中午的饭一定不要耽误了
做运动选择早晨和晚上效果很好
空腹做运动更助于燃烧脂肪
建议报个健身房的班,一般来说不会很贵的
效果很明显的
我就是,原本很臃肿的身体
现在参加了半个月的健身房的班,每天只是90分钟
现在瘦了很多了,个子也长高了
身形也变得匀称许多

还有噢,楼主,早晨是不宜空腹喝酸奶的,要先进食,然后2个小时以后再喝酸奶是比较不错的选择
我现在每天早晨是一杯纯麦片+2勺蜂蜜+奶,两片全麦面包片,因为是粗粮,所以很容易就很饱了,而且很养颜的
晚上不建议不吃饭,吃些水果蔬菜是不错的选择

楼主想减腿部和臀部的话,建议每天练练踢腿,睡觉前躺在床上,腿部做蹬车的姿势,每天15~30分钟,很快便会有效果的,一定要做到腿酸,否则完全没有效果的
祝楼主早日减肥成功

zhi yao you heng xin tie zhu mo cheng zheng

馒头含淀粉太多··不要吃·尽量避免吃淀粉类的食物··晚上可以吃一些小米粥··

喝没喝过优酪乳，一天三餐喝一个星期 5天也可以 不可以吃别的，
那个很扛饿，10斤应该没问题，要知道自己饿的极限在那，不要真的饿坏了

多运动。有那个56网站的视屏，
学跳舞，我就是每天早上起来，看56的舞蹈教学
开心又减肥