我要在2008年3月参加马拉松赛,我该如何训练?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:27:01
请教各位高手,我想在2008年3月份参加厦门国际马拉松赛,请问我该如何训练?要注意些什么问题呢?在比赛时跑马拉松的过程中,该怎么跑?
请赐教!

你连马拉松的基础知识都不知道你怎么跑啊？
厦门马拉松分为：全程马拉松.半程马拉松.10公里.5公里 全程下来应该在2个小时
你在赛前每天坚持慢跑步在1-2个小时 对于你不要强度过大，所谓比赛第二，身体第一的原则
赛前多喝葡萄糖，补足水分，避免比赛时候虚脱.
比赛时候呼吸要匀称，保持步伐
其实还有很多，但对于你初期选手，参与最重要