怎样提升弹跳力

有很多人喜欢在平时打球的时候腿上绑着沙袋，其实这对弹跳是没什么帮助的，我有亲身体会。。但是瞬间爆发力既接球后踏出的第一步会快很多。
想练弹跳还是要靠有规律有系统的训练比如压腿，跳楼梯

蹦蹦床啊~
买个健身用的蹦蹦床~

穿重点的鞋

多运动，跑步跳绳等等